養肝怎麼做最好? 這篇看完,遠離發炎、脂肪肝

這我相信真的是很多工程師、工時長的人的寫照,天天熬夜加班,

大家都說爆肝爆肝,但嘴巴上說說,實際上都沒有太多的改變,等到健檢報告出來才有感養肝怎麼做最好? 這篇看完,遠離發炎、脂肪肝

 

 

肝臟的重要性,相信不用郡哥我再多說,

身體排毒解毒、代謝、消化、免疫調節都是靠它。

 

但偏偏我們的肝臟又是一個沉默器官,
如果肝臟怎麼了,早期的症狀並不明顯,導致常常延誤就醫的黃金時機,
根據衛服部(111年資料)
男性的十大死因,慢性肝病及肝硬化就是其中之一,
尤其是男性發生機率更高,工作壓力大、應酬喝酒、加班熬夜

 

不過好李家在的是,肝臟是一個能夠自我修復的器官,只要能提供它足夠的營養素,並降低日常肝臟的負擔,護肝其實並不難!

我也是現在有了小孩而且年紀大了,才開始好好養生,

以前年輕有本錢揮霍,但回頭看看其實對身體傷害蠻大的,但現在開始保養還不算遲,

郡哥我整理了臉書社團跟PTT常見推薦的護肝、養肝保健食品懶人包,

方便大家直接快速找到想要的資訊,也方便我自己要吃哈哈

 

 

一、 護肝、養肝的生活習慣、食物

 

養肝怎麼做最好? 這篇看完,遠離發炎、脂肪肝

圖片來源:拒絕做肝苦人!預防肝炎要及時,營養師傳授3大護肝原則

 

1. 早點睡,充足睡眠,這我相信大家一定都知道,盡量不熬夜晚睡

肝臟解毒時間是晚上11點到凌晨3點,早點睡好好讓肝臟排毒解毒 把我們體內毒素都排出去

 

2. 一天半小時的運動,運動對我們人體的好處說都說不完

 

幾乎所有健康知識都有提到,適量運動有助維持身體健康

所以啊,既然知道,何不抽點時間動起來呢,還可以身心發洩、放鬆心情

多棒呢

 

3. 戒菸戒酒,煙和酒過量產生的毒素,通通會加重我們肝臟的負擔

尤其是喝酒,造成肝硬化的主要元兇,更有可能衍生成肝癌

不只是為了你自己,戒菸戒酒,開始養生多點時間陪陪家人

不會後悔的

 

4. 護肝養肝飲食吃甚麼好,甚麼該吃,什麼盡量避免

養肝怎麼做最好? 這篇看完,遠離發炎、脂肪肝護肝食物:綠葉蔬菜、鮭魚、大蒜、堅果、柑橘類

吃蔬菜水果主攻抗氧化,促進肝臟解毒;
鮭魚堅果,Omega-3,修復肝臟有他們幫忙,事半功倍


你各位啊,養肝怎麼做最好? 這篇看完,遠離發炎、脂肪肝油炸的甜的,真的就盡量少吃了

醃製食品也不例外,肝肪肝、肝炎通通是這樣找上門的


延伸參考→→ 帶你了解護肝營養成分有哪些

 

 

 二、Ptt、臉書社團推薦 – 護肝保健食品

       

我知道上面說了這麼多,很多人都知道,我也一樣

但真的落實到生活上,真的不簡單,

可能光是每天運動半小時、戒菸戒酒就打趴很多人了

那就像我前面說的,肝臟是一個能夠自我修復的器官,提供它足夠的營養素,並降低日常肝臟的負擔,護肝不難

 

如果降低日常負擔不容易,那至少我們能提供它足夠營養吧

郡哥自己也很懶,有時候也都沒在運動,所以有時候也是吃個保健食品

多少為肝臟補一下,但菸酒我是就真的有再戒了,頂多朋友聚餐小酌啦

 

 

 

郡哥整理了養肝怎麼做最好? 這篇看完,遠離發炎、脂肪肝兩個Ptt、臉書社團常常看到推薦的護肝保健品

 

 

護肝的成分我有科普一下,肝精基本是一定要的,所以我整理的都有加肝精

下面這兩款除了護肝成份,還有添加B群提神成份,我上班或顧小孩都會吃,保肝順便提神一下

 

   

1. 威立鋒 |沛康

20年老字號品牌,美國進口原料

這款除了肝精,還有額外加一些保肝草藥  珍珠草、朝鮮薊

臉書社團討論度最高,最重要,價格算下來,
CP值很划算,平均一天10元左右
我有問過幾個朋友,市調一下,有兩三個也是推這家給我

  最後就是買這款

     

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圖片來源:帶你了解護肝營養成分有哪些

 

   2.  UNIQMAN | 專利薑黃+肝精

知名男性保健品品牌,我自己也常常被廣告打到

添加肝精、薑黃、黑胡椒素等養肝衝代謝配方

Ptt保健品常客,看成份B群含量較低一點,

價格的話,算下來大約15元/天左右

 

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結語:

肝臟是我們身體中非常重要的隊友,可以說養好肝,人生是彩色的

尤其台灣男性,不管是生活飲食習慣、應酬喝酒、工作壓力等等

真的常常就會看到很多肝病的新聞,加上肝臟又不容易發出警訊

等到覺得不對勁的時候,很多錯過黃金治療時間

所以聽郡哥一句話,不只是為了你自己,開始養生,多點時間陪陪家人

不會後悔的

 

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