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5月有在等待送子鳥。好孕到【備孕｜助孕｜求子｜試管】交流團 做分享
部落格會在寫詳細一點，關於男人備孕、男人孕前準備、精蟲活動力不佳?、精蟲型態差?
這些問題我都遇到了
不過也在35歲這年當上爸爸，想用男性角度跟大家分享一些事
發現其實很少在談論男性備孕這件事
我相信也很多男人基本上也不太會公開談論這件事，基本上都是由女性
其實男性備孕，基本上就是跟飲食、作息、營養、運動、心情脫不了關係！
你愈覺得日常沒什麼的，就愈是要去做，因為要從「根本」把身體養好，才能達到養精的目的，由於我老婆本身有多囊，醫生說體質關係比較不容易懷孕
我想陪她一起努力，因為我們兩個都很喜歡小孩子
期間我有去做精液檢查，果真受到工作影響(工作常處於高壓環境)
我的精蟲活動力不佳、型態不好，但醫生說其實愈來愈多男性有精蟲方面的問題，這沒什麼只要正視他、透過保養就會改善
不過其實多數男人還是愛面子，基本上都不願意多談這件事
1、 飲食、營養
前面有提到我去做精液檢查，結果是有點狀況，醫生給的建議也就多吃海鮮、含鋅的食物
精液檢查主要是檢查這幾種，標準值多少，可以看看下面這張圖
圖片來源：助你好孕－备孕懷孕資訊室
也推薦我去藥局買富精多，當下老婆就拉著我去買，看到價格有被嚇到，沒想到保健食品這麼高單價
因為我知道這個不是說吃一盒就有用，是要長期吃，後來考量到經濟因素，就改買其他牌子
買了台灣品牌的瑪卡、葉酸、精胺酸跟Q10，有什麼效用這邊就不多介紹，大家可以自行搜尋
可以看看這幾篇文喔！
2、 運動
出社會前偶爾會跟同學約打球，但出社會時間壓縮，到後來下班只想休息或在家小酌一下
不過也因為備孕讓我正視這件事，主要是老婆有多囊
當初醫生就說那一定要運動，所以我們就從健身環開始慢慢養起運動習慣，接著去附近的公園散步慢跑
從慢跑再變成上健身房，到現在還是持續健身(大家有興趣，之後找一天寫健身文)
最後跟另一半兩個人要有自己的空間做事，然後睡前聊聊天，早點睡，可以的話要睡飽！
我自己是滿注重老婆的情緒，畢竟備孕-懷孕到產後，其實女生辛苦的程度比我多更多
加上醫生跟社團內大家也都說，情緒、心情狀態也會影響備孕
尤其當我老婆說著婚前他擔心懷孕，婚後而是擔心懷不了孕，也是滿心疼的
所以當他驗兩條線，真的很感動但也有很多不確定性，後來去婦產科確定懷孕，才放心
大家辛苦了！也祝福大家都能順利好孕報到
備孕日記我會用倒敘法，之後有空跟大家分享準備懷孕時做什麼事
都會放在備孕系列喔
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